Hiro's Notepad.
Hiroki Tsukamoto's monology.Archive for exercise
マッスル・ウィーク。
先日のエントリーで「この連休は読書ウィークにする」という話を書きましたが、実はこの連休、僕にとってもうひとつの顔を持っています。それは「マッスル・ウィーク」（笑）。要するに、最近サボりがちな筋トレをちゃんとやるぞ、ということですね。
振り返れば、筋トレを宣言したのは今年の正月。父の死もあり、改めて健康について考えたとき、まずは体力作りから始めよう、と思い立ったのが始まりでした。当時は本当にチョコチョコと、腕立て伏せや腹筋を少し試しては「昨日よりは運動した」と自己満足してましたねぇ。今だから正直に言いますけど、こんなに続くとは自分でも思っていませんでした。
転機は5月初旬に訪れました。春から付き合い始めた恋人に「頑張って太ってね♪」と言われたことをきっかけに、ちょっと本気で筋トレを始めるようになったんですね。まぁ、人の動機なんてたいていは不純なものですよ（笑）。とはいえスポーツクラブを契約しても通わなくなることは目に見えているので、「それならば真剣に自宅トレーニングをやろう」と決めて、早速プロテインを購入。コーヒー味とかついてない、アスリートが飲むような本気のプロテインです。
きちんとしたトレーニングのやり方を調べて、前向きに続けること約ふた月。6月の終わり頃には、風呂上がりに鏡を見ると体型の違いが目に見えるようになり、それに気づくとさらにモチベーションが上がるという善循環に入りました。
そして7月。転職して久しぶりに会社員になり、それまでフリーランスでのほほ〜んと過ごしていた生活スタイルが一変。「疲れた」「忙しい」という言い訳にもならない理由で、平日の筋トレをサボるようになりました。かろうじて週末は取り組んでいたものの、せっかく育ちつつあった僕の大胸筋や上腕二頭筋や三頭筋や僧坊筋や広背筋や腹直筋達は、軽やかな足どりで元の姿に戻っていったわけです。
9月に入り、「これではいかん」と自分を戒め、平日も含め週に最低2日は筋トレをやるようにしています。で、この連休はこれまでのサボりを取り戻すべく集中して筋肉と向き合おう、というわけです。「寝だめ」ならぬ「トレだめ」ができるわけじゃないので今だけ頑張ってもいきなり体型は変わりませんけどね。でもまぁ、うっすらながらも下地ができていたのか、この数日集中してやったおかげで上半身の筋肉の「張り」が6月頃に戻ってきた感はあります。キーボードをタイプする腕がパンパンです（苦笑）。
春からまともに筋トレをやるようになって、「筋肉痛が嬉しい」という感覚を感じるようになりました。若い頃は部活とか趣味とかでスポーツを楽しんでも、その翌日以降の筋肉痛がとてもイヤだったんですけどね。今は筋肉痛を感じると、「お、健康に育つんだぞ！」とまるで親心のような気持ちになりさえします。「育てゲー」で筋肉を育てているような錯覚でしょうか（笑）。この調子で、無理せず続けていこうと思います。
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ここまで書いてふと思ったけど、この連休はどうやら「ブログ更新ウィーク」でもあるようですね。ここ最近めっきり更新しなくなったけど、もともとこういう散文的な文章を書くことは好きなので、時間に余裕さえあれば、ふと気が向いて「ブログでも書くかな」とMacBookに向かいます。連休後半の3日間は、自宅にいる時間は基本的に読書をしつつ、合間に筋トレ、ブログ、mixi（最近うっかりアプリにはまり……）、とインドアでのんびり過ごして、ここ数ヶ月の疲れを癒しております。
今日が連休最終日という方は多いと思います。皆さんはどんな連休を過ごされましたか？
衝動買い。
筋トレを5日間サボると「なんか痩せた気がする」と恋人に突っ込まれてしまうhirokiですコンニチハ。
今日は朝から渋谷で仕事の用事を済ませ、ランチにスパゲティを食べてから、先週で切れていたプロテインを買い足すためにLOFTに寄りました。しかしLOFTにスポーツ用品売場がなく、西武B館へと向かう途中でライター売場の前を通過。
と、その時。Zippoの一部が大幅に値下げしているのを発見！ 半月ほど前に愛用のZippoをなくしていた矢先だったので、いくつか手に取って見せてもらいました。なんで値下げしているのかと聞いてみると、わずかな傷がついているなどのアウトレット品だから、とのこと。でもよく見ても傷なんてわからないし、そもそもZippoって傷ついててもいいじゃん。
ということで、通常20,000円ほどするスターリング・シルバーのシンプルなZippoを5,000円にてお買い上げ。ちょっといい気分ですね。
さて、足取りも軽く歩を進めていると、B館のすぐ手前でBUONA GIORNATAというブランドのど真ん中を通過。タイトでローライズな、イマドキ感溢れるライトグレーのスーツがマネキンに着せられていたので、何気なく生地に触れ、裏地をチェックし、プライス・タグを見てみると……なんか安い。もともと大した金額じゃないけど、セールでさらに安くなっていて、なんとセットアップで約20,000円！
これからスーツを着る機会も増えそうだし、これはお買い得な気がする。試着させてもらって鏡で眺めてみると、まるで僕のために作られたような（←バカ）。次の予定まで時間があまりなく、とりあえず今日のところはお取り置きにしていただいたので、週末にでも買いに行く予定です。
普段、衝動買いってあまり好きではなくて、わりと吟味してから買い物をするタイプなんですが。今日は珍しく、ふたつも衝動買いしてしまいました。
ちなみに当初の目的だったプロテインは気に入っている銘柄が売り切れていたので、帰りがけに池袋のいつものショップで購入しましたとさ（苦笑）。
Exercise.
最近、思い入れのあるイームズのシェル・チェアを脇によけ、バランスボールに座って仕事をしている。過去にも何度か試していることだけど、極端に長時間座り続けさえしなければ、すこぶる調子がいい。椅子に座るとどうしても脚を組んでしまう癖が抜けないけど、ボールだとそうはいかない。必然的に座っている時の姿勢がよくなる。これで体幹の筋肉も鍛えられるとくれば、試さない手はない。
もう年が明けてひと月が過ぎようとしているけど、今年の個人的な目標のひとつに「健康・体力づくり」を掲げている。フリーランスになり、引きこもりがちな仕事をするようになって……いやもっと前だな。制作会社の役員時代に車で通勤を始めた頃からか。要は運動不足を薄々自覚しながらの生活をもう何年も送っていたわけだけど、この年末に体力の低下を痛感する出来事があり、改めてエクササイズを習慣にしよう、と思ったわけだ。
年明けはバタバタしていたものの、父の葬儀が終わってから細々ではあるけれど何かしらのエクササイズを心がけ、ほぼ毎日継続している。最初は腕立て伏せと腹筋程度のものだったけど、ふと家を見渡してみると、エクササイズするための道具に事欠かないことに改めて気づかされた。バランスボールが大小ふたつ、ダンベルが1kgと3kgふたつずつ、ストレッチポール、そしてお約束のBilly’s Boot Camp。一体、いつ買ったんだろうねぇ。自分でも不思議だけど、最近ではTVを観ながらダンベルを使ってみたりする始末だ。
2月に入り仕事が一段落したら、近所のプールにでも行って泳ごうかと企んでいる。はてさて、このモチベーションをいつまでキープできるか……。
